#1
Итак, надо попытаться по-другому смотреть на окружающий нас мир, а именно, пока на здания. Лучше начать его практиковать на тех улицах, которые нам очень хорошо известны и как бы "приелись". Итак, надо попытаться полностью охватывать взглядом здания, т.е., например, свой дом попытаться увидеть целиком, почувствовать ОБЪЕМ здания, затем увидеть его как бы СВЕРХУ. При прогулке по городу стараться акцентировать свое внимание именно НА КРЫШАХ - это поможет быстрее достичь эффекта "ощущения" здания, его масштабов. Упражнение дает следующие эффекты: здания, а потом и другие объекты становятся намного "компактнее", меньше, воспринимаются как ИГРУШЕЧНЫЕ, в то время как практикующий, "вырастает", начинает видеть город насквозь. Весь город или район как бы становится меньше и постепенно сливается в один компактный пузырь.
#2
"Охота на машины".охота на машины Находясь на городских улицах всегда помнить, что находишься в некотором смысле "в джунглях". Рассматривать морды машин (сорри, лица). Почувствовать, что они живые существа, воспринять их манеры, настроения, на какого животного каждая из машин больше похожа. Сравнить её лицо с лицом владельца. Какой у неё голос. Выслеживать их, стоящих на светофорах или остановках.
Пытаться представить, что они двигаются посредством собственного голоса (рёва). Выслеживать их - как они появляются в зоне зрения, как изчезают.. Особенно интересны пожилые машины со следами боёв с сородичами..
#3
купить свечей всякиХ .как-то раз ,вернувшись домой ,не кликать автоматом по выключателю ,вместо этого освещаться свечкамИ .не пользоваться телевизором ,компом ,электрочайникоМ .ходить со всечкой везде ,где темно ,даже в туалеТ .чтобы исключить рефлекторное включание света в тёмных комнатах ,можно даже выключить или выкрутить пробки на счётчике в домЕ ?чем заняться "без электричества" - Читать ,медитировать ,катать шарики ,созерцать клетки или пламя свечи ,лечь спать пораньше ,потушив последнюю свечку ,и видеть Сладкие Сны ....может быть ,вспомните ощущения из детства ,но в любом случае ,новизна "привычного" жилища и бытовых действий гарантированА
#4
тем ,кто часто "мышку гоняет" ,нужно переложить хвостатое животное под другую руку и наслаждаться необычностью ощущениЙ (в настройках винды можно даже выставить left handed mouse ,чтобы указательный палец на не основной руке играл ту же роль ,что и на основноЙ). .
#5
.в виду сложности с контролем базара почти у всех ,продолжить технику z с неиспользованием "я" в речи ёще на неделЮ .в качестве облегчённого варианта (или для адаптации) можно не использовать "я" в писменной речи ,.т.е здесь ,в среде хакероС (вместо "я думаю" -"дель думает",etC)
#6
Я бы хотел, чтобы вы в течение недели следили за тем, как дышите, вспоминали об этом, слушали свое дыхание, его изменения в связи с происходящим вокруг. Возможно, со временем вы сможете отслеживать не только свое, но и дыхание окружающих вас людей - это вторая часть задания.
#7
"Не дать себя увести" - упражнение на повышение сопротивляемости посторонним ловушкам внимания. При выполнении какого-либо механического действия (любого, не требующего повышенного внимания) - пробежка на беговой дорожке, чистка обуви, протирание посуды.. - иметь в поле зрения включёный телевизор. Ваша задача - не обращать на него внимания и не сосредотачивать взгляд на экране. По таблетке один раз в день. :-))
#8
ходить особым способоМ .нужно идти в четыре (или более) раза медленнее ,чем обычнО .хотя бы в общем полчаса в денЬ .выберите себе время ,когда вы не торопитесь ,например ,когда возвращаетесь домоЙ .и идитЕ .ежели какие-то возникнут паузы в середине дня ,когда вы идёте и никуда не торопитесь - вспомните про практику и "идитЕ" .нужно при ходьбе прочувствовать работу каждой мышцы ноги ,в том числе и голеностопА .если вы идёте достаточно медленно ,обязательно возникнут интересные ощущения реальностИ .предполагается ими поделиться ,когда заметитЕ .особенно ярко это проявляется ,если медленно идти в толпе торопящихся прохожиХ .длительность практики – неделЯ
#9
Устройте переписку с самим с собой, а в довершение пошлите телеграмму самому себе о встрече, и не забудьте придти на нее!
#10
Дыхание Наоборот: Примите удобную позу, расслабьтесь и начните дышать. Сосредоточьте свое внимание на дыхании и мысленно проделайте следующее упражнение: на вдохе представляйте, что вы выдыхаете, а на выдохе - вдыхаете. Поробуйте практиковать это во время каких-нибудь своих повседневных действий.
#11
"Шаг Силы":шаг силы Когда делаем шаг левой ногой - вдох - и на вдохе втягиваем из земли через левую ступню "шнур энергии" (что это такое - я без понятия). На шаге правой - выдыхаем эту энергию в землю. Ходим так какое-то время...

И гвоздь программы:
#12
Выгуливание домашних растений: Выходя из дома на прогулку, возьмите с собой кактус или другое растение подышать свежим воздухом. Можно также прихватить подушку или посуду (не всю, конечно, и не все сразу).
Выгуливание ложек и вилок на поводке: Это для особо стеснительных.