☥ Siberia Dharma

Несколько лет я пытаюсь справиться с затяжной депрессией. Я стараюсь этого не показывать и некоторые даже не догадываются что периодическая мрачность - не черта моего характера, а последствия внутреннего кризиса. Мне были абсолютно безразличны люди и их жизнь. Все потому, что «благодаря» некоторым я стала считать что все люди являются эгоистичными эгоцентриками, заслуживающие лишь жесткой оценки и справедливой участи.

Мои дела в направлении преодоления этой депрессии продвигаются тяжело, но все-таки, будучи сама себе психотерапевтом, я достигла определенно положительного результата. Например, заставить себя думать положительными убеждениями, искать положительные стороны во всем, искать все возможные выходы и входы во всех своих самых темных закутках мыслей, избавлять от мрачного, вплоть до цветов в одежде, в общем, переделывать свой мир основательно, как реставрируют дом внутри и снаружи. Короче - заново накапливать положительный фон своего бытия. Не так-то просто это всё взять и сделать. Так может только тот, у кого депрессии нет вовсе. Не обманывайте себя Как я себя.

Сейчас я поймала себя на том, что всякий раз, когда я чувствую себя на подъеме, я начинаю бояться выйти из депрессии. Это уже сила привычки и инерция скатывания назад. Я настолько отвыкла жить активной жизнью, что, выходя из депресии, мне кажется, что мир кудато летит сквозь меня и я становлюсь то не внимательной, то рассеянной.. В то время как созерцательный образ жизни помогает видеть всё со стороны, хоть не участвовать в этом.

Мир пугает своей активностью, но еще больше - моя активность пугает меня. Мне кажется что жизнь пройдет, а я не узнаю об этом. Хотя жить вместе со всеми бывает весело. В плане тщеславия и гордости.

"Депрессия наступает тогда, когда ...запас положительных впечатлений в нашем уме заканчивается. Эти впечатления создают необходимый эмоциональный фон, чего мы обычно не замечаем – просто просыпаемся в хорошем настроении, а встречаясь с препятствиями на пути, легко их преодолеваем. Но когда положительные впечатления заканчиваются, и наш ум наполняют отрицательные впечатления, то мы просыпаемся в плохом настроении, и встречаясь с очередным препятствием, понимаем, что нам трудно его преодолеть, поскольку у нас нет необходимого для этого резерва. Состояние, которое субъективно определяется, как "нормальное" наступает тогда, когда ум наполнен положительными впечатлениями. Но пути получения положительных впечатлений для экстраверта и интроверта различны. Все эти журнальные «развейтесь, позвоните лучшему другу, сходите в ночной клуб, смените обстановку и т.п.», подразумевающие внешнюю активность, могут привести к положительному эффекту только в случае экстраверта. Для интроверта подобная активность нередко приводит к противоположному результату, и его депрессия может усилиться.

Принадлежность человека к тому или иному типу определяется в первую очередь по его реакции на стресс. При неблагоприятном внешнем воздействии интроверт будет искать опору внутри себя, обращаясь за энергией к собственной душе, экстраверт же будет искать необходимую энергию во внешнем мире.

Экстраверт сосредоточен на внешних объектах и событиях, и внешний мир для него - единственно реально существующий: в этом сила экстраверта и его слабость. Он чаще всего не осознает постоянный внутренний диалог, поскольку сосредоточен на информации, поступающей из внешнего мира. Для интроверта все с точностью до наоборот - его фокус внимания перенесен во внутренний мир и большинство знаний о мире он получает с помощью представлений, созданных в уме. "